Des: Sau sinh thường bao lâu thì được lắc vòng? Lắc vòng như thế nào là đúng cách và có vòng eo thon gọn? Đẻ mổ có lắc vòng được không? Cùng tìm câu trả lời chính xác với Giadinhvanhoa nhé
Phụ nữ sau khi sinh thì vòng eo chính là vấn đề lớn nhất được các chị em quan tâm. Làm thế nào để có thể lấy lại vóc dáng như ban đầu? Đây chính là câu hỏi khiến nhiều chị em phải băn khoăn và lo lắng. Vì thế, rất nhiều người đã áp dụng cách lắc vòng bụng để cải thiện vóc dáng của mình. Vậy sau sinh thường bao lâu thì được lắc vòng? Hãy cùng tìm hiểu vấn đề này trong bài viết dưới đây nhé!
Có nên lắc vòng sau sinh?
Lắc vòng là cách giảm eo nhanh và có một cơ bụng săn chắc sau một thời gian tập luyện. Bởi khi lắc vòng là bạn đã tác động trực tiếp đến các cơ bụng và sự tác động trực tiếp đó sẽ đốt cháy mỡ thừa của bạn một cách nhanh chóng. Khi lắc vòng, nhiều bộ phận trên cơ thể phải vận động, đặc biệt là nhóm cơ lưng, cơ hoành và vùng tiểu khung nhờ đó làm giảm mỡ bụng. Không chỉ vậy, lắc vòng sau sinh còn có tác dụng làm giảm mỡ đùi để bạn có một đôi chân thon thả và khỏe mạnh.
Sau sinh thường bao lâu thì được lắc vòng?
Đó chính là điều mà rất nhiều chị em băn khoăn. Sau sinh 3 tháng, tử cung đã trở lại bình thường, các chị em có thể luyện tập với những môn thể lực nhẹ nhàng. Nhưng cần nhớ với thời gian đầu các mẹ cần lắng nghe cơ thể mình, khi cảm thấy khó chịu thì không nên tập tiếp mà nên chuyển sang những dạng tập nhẹ nhàng khác.
Với chị em đẻ mổ, trước tiên cần để vết mổ lành hẳn và không còn đau bị chạm vào thì mới tập. Nếu cảm thấy đau hay khó chịu thì không nên lắc vòng mà nên tập những bài tập đơn giản khác.
Cách lắc vòng hiệu quả, an toàn
Sau sinh thường bao lâu thì lắc vòng được? là một vấn đề rất quan trọng. Bên cạnh đó, cách lắc vòng sao cho an toàn và có hiệu quả tốt nhất thì các bạn cũng cần phải chú ý:
- Với những động tác khó như lắc – xoay thì sau 6 tháng mới nên tập vì khi có thai cột sống của người mẹ bị cong ra trước, các dây chằng bị giãn, dễ bị thoát vị đĩa đệm nếu vận động mạnh khi thay đổi tư thế đột ngột.
- Đeo vòng quanh eo, dùng lực ở phần hông điều khiển vòng chuyển động theo hình tròn (chiều kim đồng hồ). Nên đứng 1 chân trước, 1 chân sau và lắc vòng trong khoảng thời gian từ 3 – 5 phút tùy khả năng của mỗi người.
- Ban đầu thì bạn nên tập luyện ít, sau đó hãy tăng dần thời gian và tốc độ lắc vòng. Mỗi lần tập trong khoảng 20 phút là phù hợp, không nên tập quá lâu mà nên chia thành nhiều lần tập trong ngày.
- Trước khi tập cần xác định phần nào trên cơ thể cần tập nhiều hơn để ưu tiên thời gian tập, lắc vòng liên tục trong một khoảng thời gian nhất định (1-3 tháng).
- Về cường độ thì nên tập đều đặn và không nên ngắt quãng. Nên dùng loại vòng có kích cỡ vừa với cơ thể và không quá nặng.
- Khi lắc vòng, bạn nên kết hợp với việc ăn nhiều rau củ quả để bổ sung vitamin và nhanh chóng lấy lại vóc dáng cũ.
Với những chia sẻ về sau sinh thường bao lâu thì lắc vòng được chắc chắn các bạn đã có thêm những kiến thức bổ ích cho việc chăm sóc sắc đẹp sau khi sinh. Chúc các bạn luôn xinh đẹp và trở thành người phụ nữ tuyệt vời trong mắt ông xã của mình.
