Bà mẹ sau sinh chắc chắn đã mất rất nhiều sức, vì vậy cần được chăm sóc kĩ lưỡng bằng những thực phẩm tốt cho sức khỏe cả mẹ và bé. Tuy nhiên, không phải lúc nào bạn cũng biết rõ phụ nữ sau sinh thường kiêng ăn gì. Hãy theo dõi bài viết dưới đây để biết thêm thông tin bổ ích.
Ngày xưa, ông bà ta thường có quan niệm rằng những bà mẹ vừa sinh con xong, thì phải ăn chén cơm được nén chặt và đầy. Càng nén chặt bao nhiêu thì bụng của bé càng khỏe bấy nhiêu, ngược lại, nén giãn thì bụng của bé sẽ khó chịu, hay bị tiêu chảy, táo bón. Ngày nay, khoa học phát triển, các nhà nghiên cứu cũng như bác sĩ khuyên các mẹ sau sinh nên loại bỏ những quan niệm không đúng với thực tế, để nhằm giúp cho mẹ và bé có một sức khỏe thật tốt. Vậy, các mẹ nên kiêng ăn những gì sau sinh để đảm bảo an toàn cho hệ tiêu hóa của bé?
1. Những thực phẩm không nên ăn
- Thực phẩm cay, có tính hàn như: “Mẹ ăn gì, bé ăn đó”, hoàn toàn chính xác. Nếu mẹ sau sinh ăn những thực phẩm không tốt sẽ ảnh hưởng tới bé lúc bú sữa mẹ. Hệ tiêu hóa của bé con rất non nớt, không phải bất kì cái gì mẹ ăn được là bé cũng hấp thu được. Vì vậy, mẹ cần hạn chế ăn các thực phẩm cay, có tính hàn như tỏi, ớt, tiêu, hành, rau mùi tây.
- Kiêng ăn thưc phẩm nhiều dầu mỡ: Không phải hoàn toàn kiêng không ăn những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ nhé các bà mẹ. Kiêng đồ dầu mỡ là những thứ được chiên rán nhiều dầu nhiều lần như khoai tây chiên, đồ ăn nhanh, hay thịt mỡ heo, thịt mỡ các loại. Vì những thứ này nếu mẹ ăn sẽ ảnh hưởng tới đường tiêu hóa của bé, khó hấp thụ.
- Hạn chế tối đa ăn các thực phẩm khô, thiếu nước và rau xanh.
Thay vào đó, các mẹ có thể ăn món canh giò heo hầm với bí đỏ, gạo nếp, thịt, cá, tôm rim mềm, ăn nóng. Những thực phẩm này không những giúp mẹ có nhiều sữa, mà bé lại không quấy khóc vì hệ tiêu hóa kém.
2. Những loại hoa quả nên tránh
- Bơ: Tuy bơ luôn là loại trái cây cung cấp dinh dưỡng vitamin C rất tốt cho cơ thể của mẹ, nhưng với bé thì không hẳn. Chất béo ngậy từ bơ, có thể khiến bụng của bé con không được ổn. Vì vậy bạn cần theo dõi phản ứng của bé sau khi uống sữa.
- Những loại hoa quả có vị chua như chanh, cam, quýt, quất, mận… Những loại quả chua này có tính axit, ảnh hưởng tới đường ruột của bé. Thay vào đó các bà mẹ có thể ăn đu đủ, dưa hấu.
3. Đồ uống nên tránh
- Kiêng đồ uống có gas, có chất caffeine như cà phê, hay đồ uống có cồn. Những thức uống này sẽ làm rối loạn giấc ngủ của bé, bụng luôn ọc ạch, đầy hơi, khó tiêu. Vì vậy, bạn cần hạn chế, không được uống quá nhiều.
- Nên: Ăn chín uống sôi. Uống nước sôi để nguội, nước ép hoa quả.
Ngoài việc ăn uống, bạn cũng cần phải vận động, thể dục thể thao, tinh thần thoải mái thì mới có nguồn sữa cho bé bú.
Chúng tôi hi vọng, những gơi ý trên đã giúp mẹ trả lời cho câu hỏi “sinh thường kiêng ăn gì“, mẹ hãy lưu ý để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé nhé.
